Sim, falar de viver sem stress às vezes parece uma tarefa no mínimo árdua. Nosso dia a dia parece cada vez mais corrido e há dias que passam num piscar de olhos. São muitas as coisas a fazer em casa, no trabalho, com a família, os amigos te chamam pra sair, não dá tempo, você não tem mais tempo pra você.
As dicas a baixo não vão solucionar de vez o seu problema, mas pense nelas como uma forma de conviver melhor consigo e tentar driblar certas dificuldades de toda essa correria.

• 1 – Tudo a seu tempo: mesmo que você tenha muitas tarefas, tentar fazer todas ao mesmo tempo só vai te atrapalhar. Defina prioridades e se foque em uma coisa de cada vez. Ajuda na concentração e você consegue realizar cada tarefa com maior qualidade.

• 2 – Atividade física – não fuja dela: não precisa se limitar a uma academia cheia de aparelhos se isso não for do seu perfil, encontre um exercício que te faça bem, te agrade e que você consiga manter alguma frequência.

• 3 – Dormir bem é fundamental – a privação de sono colabora para a produção matinal de cortisol (o hormônio causador do stress), com sete horas por dia, pelo menos, sua concentração melhora, bem como sua memória e a sua saúde.

• 4 – Saiba dosar e distribuir sua energia – distribua a sua atenção e ânimo entre todas as tarefas que você deve desempenhar ao longo do dia, não “se gaste” de uma só vez ou vai ficar exausto e estressado em pouco tempo.

• 5 – Relaxe, por mais difícil que isso possa parecer – tome um banho agradável, coma mais lentamente, sinta os sabores e cheiros, abrace seus amigos, seus filhos e tente aproveitar os minutos agradáveis com quem você gosta. Respire fundo, alongue-se e observe a beleza ao seu redor. Pode ser simples, o que importa de fato não é a magnitude, e sim o valor emocional.

Para tentar aliviar o stress, não existe uma receita mágica, no entanto, seguir alguns desses passos e tentar adotar uma postura mais dinâmica e positiva podem contribuir para um melhor convívio com as dificuldades do dia a dia. Boa sorte!

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   August 9, 2010 at 4:37 pm

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